Was ist mentaltraining?
Mit den erlernten und wiederholt geübten mentalen Trainingsmethoden, verstehst du es, herausfordernde Situationen und Momente besser und erfolgreicher zu meistern.
Ziel ist es, dass du deine bestmögliche Leistung im entscheidenden Moment im Sport, Beruf oder Alltag abrufen kannst.
Mögliche Anwendungsbereiche des Mentaltrainings sind:
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Du bereitest dich auf wichtige Wettkämpfe, Prüfungen oder Auftritte vor.
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Du lernst mit Druck und hektischen Situationen umzugehen.
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Du stärkst deine Motivation und dein Selbstvertrauen.
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Du bleibst konzentriert und behältst den Fokus auf deine gesetzten Ziele.
SCROLL
mentale trainingstechniken
Atmung
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Entspannung
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Aktivierung
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Vorbereitung / Basis anderer Trainingstechniken
Zielsetzungstraining
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Handlungsziele
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Leistungsziele
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Ergebnisziele
Visualisieren
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Bewegungsabläufe / Stimmungen
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Erfolge / Stärken / Ziele
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Strecken / Parcours / Laufwege
Denken
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Gedankenkontrolle / Gedankenstopp
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Selbstgespräche / Positive Bestärkung
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Negative Gedanken in positive Gedanken umwandeln
Entspannungstechniken
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Autogenes Training
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Progressive Muskelentspannung (PME)
Analyse / Selbstreflexion
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Training und Wettkampf besprechen und analysieren
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Was ist mir gelungen / Was möchte ich anpassen
Zusammenarbeit
Unsere Zusammenarbeit orientiert sich an einem klar strukturierten Prozess, der individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt wird.
In jeder Phase begleite ich dich als Mentaltrainer mit dem Ziel, deine mentale Stärke und dich als Person weiterzubringen und nachhaltige Veränderungen zu ermöglichen.
